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CYCLING

El Cycling tiene una gran ventaja, que es su especificidad hacia el nivel del usuario; una clase de cycling puede variar desde una media hora de pedaleo suave, sentado y con una resistencia muy baja, a una sesión de fuertes cambios de ritmo y alternando de pie y sentado. Esto hace que pueda ser practicado por la mayoría de las personas, indistintamente de su nivel de preparación física.

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¿QUÉ ES EL
CYCLING?

Es un programa revolucionario de entrenamiento aeróbico sobre bicicleta estática, con un diseño muy diferente, más deportivo y aerodinámico. Al ritmo de la música se realizan ejercicios de subida de montañas, llaneo por grandes carreteras y algún que otro sprint. Todo bajo la instrucción y motivación del monitor.

El principal objetivo de una clase es el trabajo de resistencia cardiovascular y la quema de calorías.

Potencia tu cuerpo y tu mente al mismo tiempo.

Personas que pueden practicarlo. Intensidad de la actividad.

No tiene edad límite; cualquiera puede practicarlo.

Es una clase en la que pueden participar todas las personas, ya que no precisa de una compleja coordinación ni equilibrio; no es necesario ser ciclista ni haber montado en bicicleta anteriormente.

¿Que partes del cuerpo se trabajan?, ¿beneficios? ¿Calorías gastadas en una clase?

Este ejercicio fortalece el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio, quema colesterol y entre 400 y 600 Kcal. en cada sesión de aproximadamente 45 minutos de ejercicio, dependiendo de la intensidad con que trabaje cada uno y su condición física. Además fortalece los miembros inferiores.

Los músculos trabajados principalmente son los del tren inferior (cuádriceps, femorales, aductores, gemelos...). También se trabajan los músculos del tren superior, aunque en menor medida (pectorales, dorsales, hombros, tríceps, bíceps y abdominales). Al ser una actividad de bajo impacto, se reduce el riesgo de lesión y se minimiza el estrés articular.
Ventajas de practicar este deporte:

El riesgo de lesiones en este tipo de deporte es muy bajo.

No requiere demasiada capacidad de coordinación ni equilibrio, como por ejemplo en el aerobic, lo que le hace un ejercicio fácil aunque duro.

Es un ejercicio divertido. No es rutinario, puesto que va acompañado de música.

Deja los glúteos muy firmes.

Disminuye la intolerancia de la glucosa.

Disminuye la presión arterial.

Disminuye el colesterol y los triglicéridos.

Aumenta el número de vasos sanguíneos coronarios.

Mejora la distribución de la sangre y su retorno.

Fortalece los miembros inferiores.
No tiene edad límite. Cualquiera puede practicarlo.

Mejora tu coordinación motriz.


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