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STEP

Consiste en realizar un trabajo físico completo siguiendo una secuencia de ejercicios que tienen como base principal las subidas y las bajadas de una plataforma rectangular elevada. Una sesión perfecta para desconectar de las preocupaciones diarias y a la vez, entrenar la capacidad de concentración y la memoria.

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BENEFICIOS DEL
STEP

La actividad cardiovascular ayuda a aumentar el consumo de oxígeno, reduciendo la presión sanguínea y mejorando el músculo del corazón.

Aumenta la resistencia muscular y la elasticidad del cuerpo.
Mejora el metabolismo en dos sentidos: se asimilan mejor los alimentos, y a la vez se eliminan grasas con el consumo calórico.

Resulta una actividad perfecta para desconectar del trabajo y eliminar el estrés acumulado a lo largo del día.

RECOMENDACIONES
para la PRÁCTICA

Bebe agua durante la sesión para mantenerte hidratado.

Procura seguir las indicaciones del instructor para realizar los ejercicios correctamente y prevenir posibles lesiones.

Si padeces alguna afección cardiaca o tienes algún problema de salud, consulta a tu médico para saber si puedes realizar esta actividad física de forma normal.


El ritmo de las sesiones de step lo determina el nivel de la gente que lo practica; la música marca la intensidad en cada momento de la clase.

 

Benefícios

Mejora la fuerza y la resistencia muscular.
Mejora la capacidad funcional del corazón.
Aumenta la flexibilidad y la amplitud de movimientos.
Mejora la postura, la agilidad y el equilibrio.
Ayuda a perder peso, ya que aumenta el consumo de calorías.
Tiene un riesgo mínimo osteoarticular (ya que es un trabajo de bajo impacto).
Aporta sensación de bienestar y los beneficios de "estar en forma".


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