Actividades
Step
Consiste en realizar un trabajo físico completo siguiendo una secuencia de ejercicios que tienen como base principal las subidas y las bajadas de una plataforma rectangular elevada. Una sesión perfecta para desconectar de las preocupaciones diarias y a la vez, entrenar la capacidad de concentración y la memoria.
Recomendaciones
✓ Bebe agua durante la sesión para mantenerte hidratado.
✓ Procura seguir las indicaciones del instructor para realizar los ejercicios correctamente y prevenir posibles lesiones.
✓ Si padeces alguna afección cardiaca o tienes algún problema de salud, consulta a tu médico para saber si puedes realizar esta actividad física de forma normal.
El ritmo de las sesiones de step lo determina el nivel de la gente que lo practica; la música marca la intensidad en cada momento de la clase.
Beneficios
✓ La actividad cardiovascular ayuda a aumentar el consumo de oxígeno, reduciendo la presión sanguínea y mejorando el músculo del corazón.
✓ Aumenta la resistencia muscular y la elasticidad del cuerpo.
✓ Mejora el metabolismo en dos sentidos: se asimilan mejor los alimentos, y a la vez se eliminan grasas con el consumo calórico.
✓ Resulta una actividad perfecta para desconectar del trabajo y eliminar el estrés acumulado a lo largo del día.
✓ Mejora la fuerza y la resistencia muscular.
✓ Aumenta la flexibilidad y la amplitud de movimientos.
✓ Mejora la postura, la agilidad y el equilibrio.
✓ Tiene un riesgo mínimo osteoarticular (ya que es un trabajo de bajo impacto).
✓ Aporta sensación de bienestar y los beneficios de “estar en forma”.
